b complex

The B vitamins are eight water-soluble vitamins that play important roles in cell metabolism. Historically, the B vitamins were once thought to be a single vitamin, referred to as Vitamin B (much like how people refer to Vitamin C or Vitamin D). Later research showed that they are chemically distinct vitamins that often coexist in the same foods. Supplements containing all eight B vitamins are generally referred to as a vitamin B complex. Individual B vitamin supplements are referred to by the specific name of each vitamin (e.g. B1, B2, B3).
See more at Wikipedia.org...

Les vitamines B forment un groupe de vitamines hydrosolubles comprenant :Vitamine B1 ou thiamineVitamine B2 ou riboflavineVitamine B3 (PP) ou nicotinamideVitamine B5 ou acide pantothéniqueVitamine B6 ou pyridoxineVitamine B8 (H) ou biotineVitamine B9 ou acide foliqueVitamine B12 ou cyanocobalamine
Pour la suite, voir Wikipédia.org…

Witamina B - grupa rozpuszczalnych w wodzie witamin ważnych dla metabolizmu komórek.
W celu uzyskania więcej informacji, zobacz w Wikipedia.οrg...

Det första B-vitaminet, B1, isolerades 1926 och sedan dess har familjen B-vitaminer stadigt vuxit. I dag känner man till uppemot trettio olika B-vitaminer och det finns en stor anledning att tro att det finns fler att upptäcka. De B-vitaminer som närmare har kartlagts är:Vitamin B1 – tiaminVitamin B2 – riboflavinVitamin B3 – niacinVitamin B5 – pantotensyraVitamin B6 – pyridoxinVitamin B8 – biotinVitamin B9 – folsyraVitamin B10 – para-aminobensoesyraVitamin B12 – kobalaminVitamin B13 – orotsyraVitamin B15 – pangaminsyraVitamin B17 – amygdalin
Se mer på Wikipedia.οrg…

קבוצת ויטמין B היא קבוצה של שמונה ויטמינים השונים זה מזה במבנה ובתפקיד. מקור השם "ויטמין B" בתקופה שבה נחשבו כל חברי הקבוצה כוויטמין יחיד, בדומה לוויטמין C. עם התפתחות המחקר התברר שמדובר בקבוצה של ויטמינים נפרדים, הנמצאים לעתים קרובות באותם מיני מזון. בעקבות זאת השימוש בשם "ויטמין B" הלך ופחת, והוחלף בכינוי "ויטמין B קומפלקס" או בהתייחסות לוויטמינים ספציפיים בקבוצה.מרכיבי קבוצת ויטמין B הם:ויטמין B1 (תיאמין)- מסייע בחילוף החומרים של חלבונים ופחמימות ובפעילות של מערכות העיכול והעצבים. נמצא בכבד, בשר, חלב, דגים, חלמון הביצה, שמרים, קטניות, נבטים ואגוזים. ויטמין זה התפרסם בישראל באסון תחליפי החלב, כאשר עקב חסרונו במזון לתינוקות נפטרו ילדים.ויטמין B2 (ריבופלאבין) - מסייע בגדילה ומונע מחסור בדם, חשוב לעיכול סדיר, לבריאות העור והשיער, ולפעילות תקינה של העיניים. נמצא בבשר, דגים, חלמון הביצה, שמרים, קטניות, חיטה מלאה וירקות ירוקי עלים.ויטמין B3 (ניאצין או חומצה ניקוטינית) - חילוף חומרים של סוכרים וחלבונים. חיוני לעצבים, לנשימה, לעיכול תקין וליצירת אנרגיה; מחזק את הזיכרון ומונע כאבי ראש ונדודי שינה. נמצא בכבד, ביצים, שמרים, נבטים, לחם חי ובשר. ויטמין B5 - חיוני לפעולת העצבים, מערכת החיסון, ההורמונים הנשיים והכדוריות האדומות. נמצא בדבש מלכות, כבד וחלמון ביצה. ויטמין B6 – מסייע בחילוף החומרים של החלבון ופעילות העצבים. נמצא בבשר, דגים, ביצים, קטניות, אגוזים, נבטים ושמרים. ביוטין (ויטמין B7 או ויטמין H) - שומר על העור ועל הכדוריות האדומות ומקטין מתח נפשי. נמצא בכבד, חלב, ביצים, בוטנים ואגוזים, קטניות וירקות עליים.חומצה פולית (ויטמין B9) - מונעת חסר דם, מחזקת את פעילות מערכת העיכול והזיכרון. נמצאת בבשר, דגים, תרד, אגוזים, דגנים וירקות עליים.ויטמין B12 – גדילה, פעולת העצבים ויצירת כדוריות הדם האדומות. נמצא בבשר, דגים, חלב וביצים.
להמשך המאמר ראה Wikipedia.org...