Upstate New York is the region of the U.S. state of New York that is located north of the core of the New York metropolitan area.

Unter Upstate New York versteht man das Gebiet des Bundesstaates New York ohne Long Island und das Stadtgebiet von New York City.

Upstate New York är en benämning på den del av delstaten New York som ligger bortom staden New York och dess storstadsregion. Det finns ingen officiell gräns där Upstate New York börjar eller slutar. Ibland hänsyftar termen till hela delstaten förutom New York City och Long Island, och ibland åsyftas den del av delstaten som ligger norr om Poughkeepsie och väster om Catskill Mountains. Eftersom Westchester County och Rockland County ingår som pendlingsområden i New Yorks storstadsregion, anses de sällan tillhöra Upstate New York.